Здоровый образ жизни

Агрессивная окружающая среда

Т.А. Юркина

МКОУ Северная СШ

С.Северное

Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье Генрих Гейне

Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья.

Цицерон

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

Шопенгауэр А.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Гораций

Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.

Платон

«У кого есть здоровье, есть и надежда, у кого есть надежда – есть всё»

арабская пословица

ЗДОРОВЬЕ ВАЖНО И ЦЕННО, ПОТОМУ ЧТО…

• «оно является основой жизни»,

• «быть здоровым, значит быть полностью уверенным в себе»,

• «для меня важно прожить долгую и счастливую жизнь»,

• «здоровые родители - здоровые дети»,

• «здоровый организм - залог жизни»,

• «оно самое ценное, что есть у меня»,

• «от здоровья зависит будущее».

БЕСПОКОИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ НЕ ИМЕЕТ СМЫСЛА, ПОТОМУ ЧТО:

• «его и так нет»,

• «если заболеешь, то вылечишься»,

• «об этом беспокоится моя мама»,

• «это не главное в жизни»,

• «я здоров».

•

Рациональное питание

Избыточный вес является причиной многих заболеваний человека

Норму массы тела можно рассчитать по индексу Кетле. Для этого нужно массу тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Нормальным весом будет индекс Кетле от 18,5 до 24,9.

Сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире.

Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год.

Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

Медики советуют сжигать не менее 150 ккал в день. Это соответствует, например, пятнадцати минутам бега или 20 минутам плавания.

В молодом возрасте рекомендуется заниматься физической культурой и спортом не менее пяти раз в неделю, продолжительность занятия должна составлять от 30 минут до одного часа.

Пассивное курение может вызвать развитие

слабоумия

В Китае потребляется больше всего в мире табака - 350 миллионов курильщиков ,т.е. более 50 % населения ежедневно подвергаются воздействию табачного дыма. В Китае же насчитывается наибольшее число людей с деменцией. Одна из причин - население стремительно стареет.

30 минут жизни у человека отнимают две выкуренные сигареты, съеденная порция красного мяса или 1 гамбургер, а также выпитые 2-3 порции спиртного в день, и даже наличие 5 кг лишнего веса.

В России, занимающей 4-ое место среди стран-алкоголиков, потребляется более 15 литров на человека в год .

Алкоголь нарушает работу всех систем организма;

часто в результате большой дозы наступает отравление и смерть .

Под действием алкоголя происходят ссоры, драки, необдуманные поступки, о которых в последствии сожалеют.

Умение испытывать радость без наркотика - признак здоровой личности.

Алкоголь в любых дозах ведет к деградации

Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятых: голод, чума и война. У. Гладстон

В течение последних 6 лет смертность подростков от наркомании увеличилась в 10 раз.

8 % в возрасте от 11 до 20 лет ежедневно потребляют наркотики

14% не реже двух раз в месяц

23% - эпизодически

Средний возраст потребления наркотиков за последние 10 лет снизился до 11 лет. Нередки случаи, когда наркоманами становились дети младшего школьного возраста и даже дошкольники…

Ради удовольствия…

Стремление к удовлетворению очень характерно для человека. Но поиски наслаждения с помощью наркотиков приводят к тому, что ощущение “кайфа” становится все меньше, а тяжелых проблем - все больше.

Почему люди начинают курить, пить, принимать другие наркотики?

«Веди себя благоразумно – среди тысяч людей только один умирает естественной смертью, остальные погибают вследствии безрассудной манеры бытия»

Маймонид (средневековый философ 1135 – 1204гг.)

Живи по принципу:

«Если я веду здоровый образ жизни, я забочусь о себе и своих будущих детях. Значит, я поступаю правильно, в духе со временем»

Мы предлагаем:

Промывание носа должно стать такой же необходимой гигиенической процедурой, как и ежедневная чистка зубов.

7 июня 2011года в Москве стартовала образовательно-профилактическая программа «Промывание носа – барьер для вирусов, способ снижения негативного влияния агрессивной среды мегаполиса на здоровье населения».

Такая простая гигиеническая процедура способствует очищению полости носа от вредных веществ, пыли, аллергенов, продуктов горения, вирусов, бактерий и, следовательно, способствует оздоровлению носоглотки.