Проект "Баня всё правит"

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Останкинская средняя общеобразовательная школа

городского округа города Бор

Нижегородской области

Учебно-исследовательская работа

на тему:

«Баня всё правит».

Оглавление.

1. Введение. Актуальность, цель и задачи. Стр. 1

2. Основная часть работы.

- Анкетирование. Стр. 2

- Из истории бани. Стр. 3

- Виды бань и их особенности. Стр. 4

- Русская баня. Стр. 5

- Веник в бане. Стр. 6

- «Осторожно, баня!» стр. 7

- Выводы. Стр.

3. Заключение. Памятка «Спешу в баню». Стр.

4. Список используемой литературы и

Интернет – источников.

Введение.

«Без бани не быть здоровому!»

В этом году у нас в классе в плане воспитательной работы есть серия классных часов на тему «Моё здоровье». Одной из тем была «Секреты здоровья». Светлана Борисовна нам рассказала, что такое здоровый образ жизни, что для укрепления здоровья необходимо проводить процедуры закаливания. Я узнал, что по утрам можно принимать холодный душ. И спросил у Светланы Борисовны, а баня помогает закаливанию? Как она влияет на организм человека?

Совсем недавно мой папа выстроил баню и теперь мы каждую неделю с нетерпением ждем субботу. В нашей семье все ходят в баню не только помыться, но и чтобы получить удовольствие. Нам хочется погреться раскалённым воздухом, чтобы пропотеть на славу, похлестать себя душистым веником, почувствовать радость. Летом мы чередуем посещение парилки и купание в бассейне. А зимой бассейн нам заменяет обливание холодной водой на морозе или обтирание снегом. Во многих книгах и телепередачах о здоровом образе жизни говорят о том, что баня очень полезна.

Мне захотелось узнать, какую пользу приносит баня нашему организму, кроме удовольствия. Так ли полезна баня и банные процедуры? Действительно ли у неё только положительные качества или есть что-то и плохое?

Приступая к исследовательской работе, я выдвинул гипотезу: « Баня всё правит».

Баня это не только полезный вид отдыха, но и действенное средство профилактики многих заболеваний.

В связи с выдвинутой гипотезой сформулирована цель моей работы:

- исследовать роль бани на оздоровление организма.

Предметом исследовательской работы являются банные процедуры.

Для получения эффективного результата, я выдвинул следующие задачи:

1. Собрать исторический материал по вопросу «История бани».

2. Узнать, как устроена баня и в чём её отличие от других национальных бань ( финская сауна, турецкий хамам).

3. Изучить, какое оздоровительное воздействие несёт баня.

4. Разработать Памятку « Спешу в баню».

Методы исследования:

1. Подбор и анализ литературы.

2. Анкетирование.

3. Наблюдение: на голодный или сытый желудок можно ходить в баню.

4. Использование банных процедур на практике.

5. Интервью с детским врачом поселковой больницы.

Основная часть работы.

1. Анкетирование. На первом этапе работы я провел анкетирование учащихся и взрослых(15 человек) с целью: изучить представление детей и взрослых о пользе русской бани.

Вывод: большинство опрошенных любят посещать баню 1 раз в неделю. Чаще они идут с целью оздоровиться и помыться. Однако, практически никто не знает, какими полезными свойствами обладает баня.

1. Из истории бани.

«Баня – мать вторая: кости распарит,

все тело поправит»

Целебные свойства горячей воды и пара человек обнаружил в то время, как только научился добывать и использовать огонь. Современные археологические раскопки подтверждают тот факт, что уже первобытный человек сооружал на своих стоянках примитивное подобие банной каменки. Около этих груд камней наши древние предки обогревались и изгоняли недуг, устраивая что-то вроде парной.

Первые же бани как таковые начали строить древние римляне, греки, египтяне и индийцы. Назначение бань в далеком прошлом не ограничивалось лишь тем, что в них можно было привести свое тело в порядок (помыться). Для жителей Египта, Индии, Греции и Рима бани служили местом проведения свободного времени. Здесь можно было отдохнуть, пообщаться с друзьями, а также заняться некоторыми физическими упражнениями. Древние жители этих стран уже тогда отмечали лечебное и закаливающее свойство бань. Само название «баня» ими было дано этому заведению неслучайно. В переводе с греческого оно означает «изгоняет боль и грусть».

На Руси бани появились гораздо позже. Однако и здесь их предназначение далеко не ограничивалось «помывкой». Русский народ испокон веков использовал баню для осуществления ряда лечебных процедур, она была источником хорошего настроения. Из истории известно, что на Руси первоначально лечением и оздоровлением населения занималась церковь. Видимо, именно поэтому киевский князь Владимир уже в конце первого столетия нашей эры своим Уставом передал бани во владение церкви. Однако заслуга повсеместного распространения общественных бань на Руси принадлежит Петру Первому, который, как и многое другое, позаимствовал это нововведение в Европе. Он издал Указ, освобождающий хозяев бань от пошлин. В период его царствования в Петербурге и Москве было, построено большое количество общественных бань, которые предназначались для интеллигенции, купечества и иных сословий. До нашего времени сохранились Сандуновские московские бани, которым более двухсот лет.

Первые русские сельские бани представляли собой небольшое и очень низкое строение, способное быстрее прогреваться и дольше удерживать тепло, особенно в холодную зимнюю пору. Частично стены бани погружали под слой земли или осыпали землей со всех сторон, что также способствовало удержанию в ней тепла.

Строили бани из самого доступного материала — древесины. Чаще всего для строительства бань использовались береза и липа. Строительством бань занимались специалисты-плотники, которые тонкости своей профессии передавали от отца к сыну.

Баня имела моечно-парное отделение и предбанник. В моечно-парном отделении русской бани выкладывалась топка, с одной стороны на нее устанавливался чан для воды, а с другой накладывались камни. Прогреваясь, они служили источником тепла и пара. Кроме того, в бане сооружался полок - большая деревянная скамья вдоль стены напротив каменки, который служил лежаком в тот момент, когда необходимо было попариться. Различные скамейки и лавочки, на которых сидели во время мытья или на которых лежал банный инвентарь, были также изготовлены из древесины, чаще всего липы. Банным инвентарем служили медные или алюминиевые тазы для мытья тела, ковши для воды, мочалки из растительных волокон, терки, скребки и так далее. В качестве моющего средства использовался щелок или жидкое мыло, а также зола. Для холодной воды в углу стояла деревянная кадка. По углам бани раскладывали и развешивали пучки распаренных в кипятке трав: чабреца, мяты и других лекарственных растений. Трава использовалась в качестве мягкого веника для легкого целебного массажа и наполняла помещение бани своим ароматом.

Предбанник — небольшое, входное помещение, которое служило в качестве раздевалки, а также в нем можно было отдохнуть после процедур. Здесь же устанавливался и чан или иная посудина с русским традиционным напитком: квасом, пивом или медом. Квас использовался не только в качестве питься, но и для запаривания веников. Полы в предбаннике устилались грубым войлоком, а чаще охапками засушенного лугового или лесного сена.

Топилась русская баня по-черному, то есть дым от сгорания дров, соломы или кизяков выходил не через трубу или дымоход, а через приоткрытую входную дверь или небольшое оконце в стене. На Руси банным днем была суббота. Именно в этот день недели, накануне выходного, когда были закончены дела, вся семья отправлялась в баню. Близлежащий с баней водоем служил не только источником воды, но и местом проведения водных процедур. После горячей парной можно было, при желании, окунуться в прохладную или ледяную воду, а зимой прямо из бани прыгнуть в снежный сугроб. После бани, водных и парных процедур можно было отдохнуть в предбаннике и утолить жажду насыщенным и бодрящим напитком — квасом или медом.

Виды бань и их особенности.

А какие есть бани, в чем их отличие и особенность? Исследовать этот вопрос я отправился в просторы интернета.

Виды бань	Фото	Особенности	Показания	Противопоказания
Японские бани (сэнто и офуро)		Японцы сперва отмываются до скрипа. Затем японцы залезают в специальный бассейн с горячей едва терпимой, водой.	Снимает усталость.	С болезнями сердечно-сосудистой системы рекомендуется сократить время нахождения в бассейнах.
Турецкий хамам		Температурный режимом 30С-60С и практически 100% влажность.	Благодаря высокой влажности в турецкой бане и оптимальной температуре, кожа не пересушивается, а наоборот, увлажняется.	С осторожностью людям с уже имеющимися заболеваниями сердца.
Финская сауна		Парилка в финской сауне обшивается хвойными породами дерева. Температура высокая (80-100). Хорошая переносимость объясняется крайне низкой влажностью	Улучшает кровоснабжение кожи, и даёт положительный косметический эффект без всякой аллергии.	Людям с острыми воспалительными заболеваниями нервной системы, опорно-двигательного аппарата, тяжелые нервно-вегетативные нарушения, мигрень.
Римские бани - термы		Отличается особенным шиком и помпезностью, даже роскошью в оформлении несколько помещений, воздух сухой.	Римские термы оказывают лечебное, общеукрепляющее и расслабляющее действие, повышают иммунитет.	С острыми вирусными заболеваниями дыхательных путей, почек,ЦНС, желудочно-кишечного тракта, злокачественные опухоли.
Русская баня		Вид сауны - промежуточный по температуре и влажности между финской сауной и турецким хамамом.	Повышается сопротивляемость к заболеваниям, организм закаляется. Способствует выведению из организма продуктов обмена веществ .	Парильня противопоказана беременным женщинам и маленьким детям, даже при легких недомоганиях.

Изучив внимательно виды бань, я сделал вывод, что любая баня по - своему

хороша, у каждой свои особенности.

Русская баня.

Для меня больше всего представляет интерес русская баня. Ведь представить Россию без бань трудно. Даже в наши дни, когда распространилась мода на сауны, почти в каждом деревенском дворе или дачном участке есть русская баня, где можно поддать крепкого парку и от души похлестать себя ароматным веничком. 

Традиционная русская баня бывает по-черному и по- белому. В бане по-черному прямо в парилке устроен очаг с решеткой. На решетке лежат камни. Дымохода нет вообще. Дрова, сгорая, накаляют камни. Дым, выходя через открытые двери и окна, равномерно нагревает пол, стены и потолок, а сажа оседает на стенках. Стены получаются прокопченными и почти стерильными. Зола забирает все неприятные запахи. Топят баньку 2-3 часа, затем угли и золу выносят наружу.

Баня по-черному стала для нас, к сожалению, экзотикой. Сегодня мы предпочитаем баню по-белому. В таких банях парилка, как правило, отделена от помещения, где мы моемся. Печка в бане по-белому устроена таким образом, что часть печи с топкой располагается в предбаннике, а задняя стенка с камнями внутри выходит в парилку. В этой стенке есть отверстия, которые открывают когда нужно поддать пару. Ну и, конечно, главное отличие от бани по-черному - здесь есть дымоход, и дым выходит наружу, не попадая в помещение.

Русская баня	Фото	Особенности
Баня по-черному		Трубы в бане по-черному нет, и дым из топки, пройдя через камни, циркулирует по помещению, обогревая стены, потолок, и затем уходит через отверстия в крыше (потолке) и стенах, через дверь.
Баня по - белому		Баня по-белому отличается от бани по-чёрному только наличием трубы. Распространенный вариант – чугунный котел, который в печь вмазан. В нем и нагревается вода для мытья. Она долго кипит, потому что баня несколько часов топится. Дым уходит наружу через трубу.

Веник в бане.

А какая же баня без ароматного веничка? Ведь недаром гласит русская пословица: «Баня без веника – что клумба без цветов». Но какой же веник лучше взять с собой в баню? Каковы целебные качества веника?

Для исследования этого вопроса я обратился к литературе.

Свойства и качества веников.

Веник	Фото	Положительные качества		Отрицательные качества	Воздействие
Берёзовый веник		Березовые ветки – очень гибкие и прочные – удобны для массажа, берёзовый лист плотно прилипает к телу, хорошо впитывая пот и вытягивая влагу.			Оказывает мягкое и глубокое лечебное воздействие: очищает кожу, лечит болезни почек, ревматизм, астму.Химический анализ листьев березы показал, что в них много эфирного масла, есть дубильные вещества, витамин С.
Дубовый веник		Листья плотные, широкие, крепкие, способствуют нагнетанию сильного жара, при этом почти не осыпаются.		Окрашивает кожу.	Оказывает бактерицидное и противовоспалительное воздействие, успокаивает нервную систему.
Эвкалиптовый веник		Им не парятся, им дышат, делают ингаляцию. Его хорошо смешивать с другими веничками,вставлять в дубовые или березовые.		Ветки слишком тонкие.	Настой из эвкалипта используют как антисептическое средство, поэтому очень полезно обрызгать им деревянные стены и потолок парилки.
Липовый веник		Липа, целебное растение.			Ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, жаропонижающее действие. Липовый веник — устраняет головную боль,
Пихтовый веник		Веник хорош для своеобразного массажа при болях в позвоночнике.				Стимулирует потоотделение, увеличивает глубокое кровообращение в мышцах. Он прекрасно дезинфицирует воздух, очищает кожу от болезнетворных микробов.

Вывод: все рассмотренные мной веники обладают положительными качествами

и оказывают положительное воздействие на организм человека. Веник в бане стимулирует потоотделение, дезинфицирует воздух, оказывает бактерицидное и противовоспалительное воздействие.

«Осторожно, баня!»

Все бани как полезны для здоровья, так имеют и противопоказания.

А всем ли можно активно посещать баню?

По этому вопросу я решил проконсультироваться с детским врачом, которая когда – то работала в нашей сельской больнице, Аникиной Клавдией Михайловной ( мама моей учительницы) . Цель моего интервью – узнать, всем ли полезна баня?

Вопросы интервью:

1. Кому показана баня в целях профилактики?

2. Кому баню рекомендуется принимать в лечебных целях?

3. Кому баня противопоказана?

Из интервью, взятого у Клавдии Михайловны, сложился перечень показаний и противопоказаний к банным процедурам.

Общие показания

Профилактика	В лечебных целях
Восстановление функций организма	Склонность к хроническим неспецифическим заболеваниям дыхательных путей и хроническим простудным заболевания
Релаксация	Вегетативные и психосоматические дисфункции
Улучшение работы терморегуляционных механизмов	Вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы
Улучшение психоэмоциональной и социальной адаптации	Гипертонической болезни
Укрепление иммунитета и защитных способностей организма	Хронические расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта
	Хронические заболевания кожи
	Хронические воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата

Противопоказания

Относительные	Абсолютные
Возраст более 60 лет, особенно если пациент ранее не посещал баню	Страх и негативное отношение к посещению бани
Хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения	Острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры
Мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез	Стойкая артериальная гипертония с артериальным давлением свыше 200 мм ртутного столба
Детям до 3 лет	Активный туберкулёз
	Онкологические заболевания
	Хронические заболевания почек
	Психозы и психопатия
	Эпилепсия
	Ишемическая болезнь со стенокардией; инфаркт миокарда; врождённый порок сердца и др.

Вывод: перед тем как начать регулярное посещение парной, необходимо посоветоваться с врачом, так как баня противопоказана людям, страдающим заболеваниями сердечно - сосудистой, эндокринной системы, хроническими заболеваниями легких, имеющим различные новообразования.

Выводы:

Цель моего исследования достигнута. Я узнал, что банная процедура:

* закаляет

* восстанавливает силы

* помогает вылечиться от некоторых болезней

* повышает бактерицидную функцию кожи

* снимает с поверхности кожи омертвевшие клетки

* стимулирует кожное дыхание

* улучшает водно-солевой обмен

* стимулирует деятельность сердца и кровообращение

* вентилирует легкие и бронхи

* снимает стресс.

За время работы по теме я познакомился с познавательными историческими фактами, с очень интересными людьми: работниками библиотеки, врачами, с людьми, которые посещают баню часто и давно, знакомство с которыми обогатило мой кругозор.

Баня - это место очищения души, святыня, символ русского народа, который надо чтить и уважать. Надеюсь, что те, кто еще мало знаком с русской баней, горячо полюбят ее. Несмотря на то, что дома есть преотличная ванна, поднимутся ради крепкого здоровья и большого удовольствия на банный полок и вступят в ряды любителей банного жара.

Памятка «Спешу в баню».

Вместе со Светланой Борисовной мы прочитали о правилах посещения бани, которые сложились в нашем стихотворении-памятке.

«Спешу в баню!»

Нет на свете краше,

Чем парная баня наша!

Всех друзей хороших баня

Собирает в тесный круг.

Баня парит, баня лечит,

Баня доктор, баня друг!

1.Но, чтобы пользу от бани взять,

Надо, мой друг,

Правила знать

И строго их выполнять.

2.Поработал ты на славу

И устал немного.

Отдохни часочка два,

А потом – в дорогу, к банному порогу.

3.Кушать много перед баней

Очень вредно.

И совсем нельзя.

Будь умеренным в еде

Тогда баня поможет тебе.

4.В каждой бане есть парная.

Ты туда скорей иди.

Голову покрой вначале,

На скамейке посиди.

5.Медный ковш повис на чане.

Зачерпни, поддай парку.

Пар барашками клубится,

Поднимаясь к потолку.

6.Раскраснелось тело в бане,

Кровь по телу понеслась.

Это значит, что леченья

Терапия началась.

7.На верёвке, за трубой

Веники висят гурьбой.

Есть поменьше, есть побольше -

Выбирай себе любой.

8.Веник- парень удалой.

Разворотливый, лихой.

Разминает, разбивает

В теле всяческий застой.

9.Если ты устал слегка,

Выйди и попей кваска.

После жаркого томленья

Кружка кваса так сладка.

10.Сев на лавку, отдохни.

Тёплым паром подыши.

А вдыхай его ты ртом,

Медленно глотая.

И тогда ты ощутишь

Пользу бани, зная.

11.С лёгким паром!

С лёгким паром!

Все кричат вокруг.

Ах, спасибо, тебе баня.

Ты - наш лучший друг.

Литература.

1. В. Соловьёва. «Баня и сауна для здоровья и красоты». 2013 г.

2. И. Дубровин. «Русская баня».

3. А. Мельник. «Русская баня».

4. И. Пирогов. « О пользе банных процедур и закаливания».

5. Т. Дорошенко. « Бани и сауны».

6. И. П. Неумывакин. «Баня. Лечащий эффект. Мифы и реальность». 2014 г.

7. А. Галицкий. «Щедрый жар» ( о банях: русские, турецкие, финские).

8. В. И Рыженко. «Русская современная баня».