Презентация к уроку "Поворот маятником в спортивном плавании"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №44

ПОВОРОТ МАЯТНИКОМ В ПЛАВАНИИ

Тренер преподаватель: Борисова Татьяна Алексеевна

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. 

Гиппократ

ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ.

Кроме общеоздоровительного эффекта, плавание оказывает мощное лечебное воздействие при ряде заболеваний, которое обусловлено особенностями действия водной среды на организм человека. Разумеется такую терапию нужно проходить под руководством опытного специалиста.

• Заболевания, при которых показано лечебное плавание и упражнения в воде:
• остеохондроз
• грыжа межпозвоночных дисков

воспалительные или дегенеративные заболевания суставов (артриты, артрозы)

• состояния после травм или хирургических операций на опорно-двигательном аппарате
• ожирение
• неврозы
• гипертония
• коронарная недостаточность
• вегетососудистая дистония
• атеросклероз
• бронхиальная астма
• бронхит
• эмфизема легких
• варикозное расширении вен
• нарушения осанки (плоская спина, сколиоз, сутулость и др.)

Поворот маятник в плавании

Характерная особенность  поворота маятник : вращение в наклонной плоскости, во время поворота пловец делает вдох.

Этот поворот широко распространен в практике спортивного плавания при плавании стилем кроль на груди, брасс на груди, дельфин и способом на боку.

Рассмотрим  технику выполнения поворота маятник  налево при плавании  кролем на груди :

Подплывание к стенке и касание:  Приближаясь к стенке бассейна, пловец поворачивается на правый бок и касается стенки правой рукой, устанавливая кисть на поверхности или чуть выше (до 15 см над поверхностью воды). Далее рука сгибается в локте, а тело по инерции движется к стенке. Ноги начинают сгибаться в коленях и тазобедренных суставах.

Вращение:  выполняется в наклонной плоскости вокруг передне-задней оси тела. Пловец опирается правой рукой о стенку, поднимает из воды голову и плечи. Сильно согнутые в коленях ноги подтягивает к стенке. Левая рука помогает вращению тела, делая подгребающие движения. Затем правая рука начинает выпрямляться, производится вдох. Когда правая рука полностью выпрямится, пловец отрывает ее, ставит ноги на стенку, левую руку выводит вперед. Правая рука, оторвавшись от стенки, проносится над водой вперед и соединяется с левой. К окончанию этой фазы тело находится на левом боку, согнутые ноги стоят на стенке, руки вытянуты вперед, голова находится между руками.

Отталкивание:  Сильный толчок ногами заканчивается энергичным разгибанием в голеностопных суставах. Во время толчка пловец поворачивается вокруг продольной оси тела для того, чтобы принять положение на груди. Отталкивание выполняется на задержке дыхания.

Скольжение:  выполняется на глубине 40-50 см.

Начало плавательных движений и выход на поверхность:  Когда скорость движения сравняется со скоростью движения на дистанции. Выход на поверхность осуществляется за счет движений ногами и гребка рукой.

При плавании способами брасс на груди и дельфин (баттерфляй) пловец при выполнении поворотов должен касаться стенки бассейна обеими руками одновременно, сохраняя при этом горизонтальное положение плеч.  Поворот маятником при плавании брассом и дельфином несколько отличается от такого же поворота в кроле на груди: Рассмотрим технику выполнения поворота маятником в брассе:

Подплывание к стенке и касание:  В момент касания стенки руками тело пловца расположено горизонтально, ноги и руки вытянуты, голова между руками, касание стенки осуществляется двумя руками. Пловец группируется, как указано выше.

Вращение:  выполняется в сторону той руки, которая первой отрывается от стенки.

Отталкивание и скольжение:  Во время толчка пловец гораздо быстрее, чем при кроле на груди, переходит на грудь и выполняет скольжение в этом положении.

Начало плавательных движений и выход на поверхность:  При плавании брассом первый гребок выполняется руками, позволяя пловцу подняться к поверхности, а при плавании дельфином - ноги начинают движение, изменяя направление скольжения, затем подключаются руки. Расстояние, которое преодолевает спортсмен после отталкивания, к моменту выхода на поверхность воды составляет при плавании дельфином 4,2-5,4 м, при плавании брассом -4,8-6,4 м.

Поворот типа маятник можно выполнять и при плавании  способом на боку . В этом случае пловец касается стенки бассейна нижней рукой с последующим переходом на бок во время скольжения, т.е. попросту не переворачивается на грудь.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.

1. Гелецкий В.М. Реферативные, курсовые и дипломные работы: Учебно-методическое пособие для студ. факультета физической культуры и спор- та. – Краснояр. гос. ун–т. – Красноярск, 2004

2. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. — М.: Физкультура и спорт, 1980.

3. Донской А.А. Законы движений в спорте. — М.: Физкультура и спорт, 1968.

4. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1970.

5. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие для педагогических вузов. - М.: Академия, 2001.

6. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. — М.: Физкультура и спорт, 1979.

7. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. — Изд. 2-е. — М.: Физкультура и спорт, 1970.

8. Иванков Ч.Т. Методические основы теории физической культуры и спорта. – М.: «ИНСАН», 2005.

9. Курпан Ю.И., Таламбум Е.А. Физкультура, формирующая осанку. — М.: Физкультура и спорт, 1990. 31. Леонтьев А.Н. Потребности, мотивы, сознание. — М.: Мысль, 1980.

10. Лесгафт П.Ф. Избранные труды./Сост. И.Н. Решетень – М.: Физ- культура и спорт, 1987.