383
2Конспект урока по физической культуре для 9 класса
Дата проведения:
Раздел: Основная гимнастика.
Тема: Строевые упражнения. ОРУ с гимнастическими палками. Висы.
Цель урока: совершенствование физических качеств на уроке гимнастики.
Задачи урока: совершенствовать двигательные умения;
совершенствование техники выполнения висов на гимнастической стенке
способствовать воспитанию «командного духа», применяя соревновательный метод
Место проведения урока: спортивный зал
Оборудование и инвентарь: палки гимнастические 8 шт, маты гимнастические 4 шт, скамейки гимнастические 2 шт, стенка гимнастическая 4 шт.
| № | Содержание материала. | Дозировка. | Методические указания. |
| Подготовительная часть | 1.Построение. Сообщение целей и задач урока.
2.Т.Б на уроках по гимнастике. Строевые упражнения: повороты на месте. Перестроения из одной шеренги в две и в три, из колонны по одному в колонну по два и по три.
3.Различные виды ходьбы: на месте, в обход, противоход, через середину, в колонну по одному, по два, по диагонали. Ходьба: на носках руки вверх на пятках руки в стороны на внешней стороне стопы руки за голову на внутренней стороне стопы руки на пояс Бег: обычный, переставными шагами правым, левым боком, спиной вперед. Ходьба на восстановление дыхания
|
| Проверка наличия спортивной формы, общей подготовленности к уроку. Выявление отсутствующих и освобожденных.
Повторение техники безопасности. Следить за правильностью выполнения упражнений. 1 номера остаются на месте, 2 номера делают шаг левой назад, правой вправо и принимают строевую стойку. 2 номера остаются на месте, 1 номера делают шаг правой вперед, левой влево, 3 номера делают шаг левой назад, правой вправо, принимают строевую стойку.
|
| Основная часть | 1.Комплекс ОРУ с гимнастическими палками: I. И.п. – с., палка внизу хватом за концы 1- наклон головы вперед, 2 – то же назад, 3 – то же вправо, 4 – то же влево. II. И.п. – с, палка внизу хватом за концы 1 – левую назад на носок, палку вверх, прогнуться; 2 – и.п. 3 - то же с правой ноги. – и.п. III. И. п. – ноги врозь, палка внизу хватом за концы 1 – 3 наклоны туловища вправо, палка вверху, 4 – И. п. 5 - 7 - То же влево, 8 – и.п. IV. И. п. – ноги врозь, палка внизу за спиной хватом за концы 1-3 – пружинящие наклоны вперед, 4 – и.п. V. И. п. – ноги врозь, палка под локтями за спиной 1-2 – повороты туловища вправо, 3-4 – то же влево. VI. И.п. – палка внизу хватом за концы 1 – палка вверх, 2 – на лопатки, 3 – наклон вперед, 4 – вернуться в и.п. VII. И.п. – палка на лопатках 1 – поворот влево. 2 – и.п. 3 – поворот вправо. 4 – и.п.
|
| Обратить внимание на и.п. – о.с. – правильную осанку; на внешний вид об-ся, отметить отсутствующих. Громко, четко с поворотом головы налево. направо Дистанция 1 шаг, равнение в колонне Руки точно вверх, пальцы, локти выпрямлены, держать равновесие Локти точно в стороны, голову держать прямо, подбородок вперед, следить за правильной осанкой. Дистанция в беге 2 шага Точно боком, руки на пояс Держать строгий интервал – 2 шага, дыхание равномерное. Выполнить дыхательные упражнения, восстановить дыхание. Выполнять точно вперед, назад, вправо, влево без резких движений Ногу точно назад на носок, руки вверх, прогнуться Точно в сторону, ноги в коленях не сгибать Голову держать прямо, смотреть вперед, прогнуться Туловище скручивать сильнее, пятки от пола не отрывать Голову держать прямо, смотреть вперед, прогнуться Поочередно, слушать счет |
|
| 2. Комплексы упражнений на гимнастической стенке с различными видами висов. |
| Следить за правильностью выполнения висов.
|
| Заключительная часть. | 1.Эстафеты с элементами гимнастики и акробатики: «переправа на матах»; Эстафета с о скамейкой и матами. 2. Построение. Подведение итогов. Организованный уход из зала. |
| Строго соблюдать правила эстафет. Домашнее задание: подтягивание, отжимания. |
|
|
|
|
|
1- вис стоя (держать 3 сек.);
2 —вис присев;
3—вис стоя согнув руки(3 сек.);
4 —висс тоясогну вшись (5 сек.);
5 —вис стоя прогнувшись (5 сек.);
6—вис стоя (рис. 1).
Серию повторить 2—3 раза.
1— вис стоя согнув руки;
2 — вис 3 с.)
3 —вис согнувноги (3 сек.);
4—вис стоя согну вруки (рис. 2).
Серию повторить 3 раза
.
1 — вис согнувшись (держать 3 сек.)
2 — вис стоя прогнувшись (переход извиса лежа согнувшись в вис лежа прогнувшись повторить 3 раза,при последнем выполнение виса прогнувшись сохранить позу 3 сек.);
4вис лежа согнувшись (3 сек.);
4 —поворот кругом в вис лежа ноги назад (3 сек.);
5 — поворот кругом в вис лежа согнувшись (рис. 3). Серию повторить 2—3 раза.
Конспект урока для 9 класса 